Ні, стрес - це не норма, як багато хто звикли вважати. Маленький стрес переростає у великий, а той ще більший і ми не помічаємо, як з маленької проблеми виникає справжній хаос. Досить часто робота не приносить тих результатів, про які ви так мріяли, — і це засмучує. Варто почати через це переживати, починає підвищуватися рівень стресу, аж до стресової «лихоманки». Не варто шкодити здоров\'ю! Краще дізнатися, як виміряти «температуру» стресу та почати з нею боротися.

Візьміть аркуш паперу, ручку і приготуйтеся відповісти на кілька запитань. Відповідати потрібно за шкалою від 1 до 10, де 1 – це мінімум, а 10 – максимум.

1. Наскільки сильним був стрес у вашому житті останнім часом?

2. Які ситуації спровокували стрес, яка у них була сила. Оцініть кожен за шкалою. Наприклад, проблеми на роботі – 6 балів.

3. Які відчуття викликають у вас ці ситуації? Чи найбільше страждає емоційний стан? Фізичне, соціальне чи психологічне? Фізичні викликають біль у тілі або потіючі долоні. Емоційні впливають на різку зміну настрою, сльози та відчуття безвиході. Психологічні роблять вас розсіяними і затуманюють свідомість, а соціальні викликають занепокоєння та страх.

Проаналізуйте свої відповіді.

Якщо вони не перевищують 6 балів, то температура вашого стресу – стабільна (37 градусів за Цельсієм). Якщо балів 7 і більше, то й температура відповідна. 7 балів – 37, 7, 8 балів – 38,3, 9 – 39 градусів. Температура стресу 37 градусів означає, що ви досить спокійно ставитеся до життєвих ситуацій. Чи не нервуєте без приводу і часто обмірковуєте все, що з вами відбувається. 37, 7 – температура невеликого стресу. Ви можете відчувати тривожність або збудженість, але справляєтеся зі стресовими ситуаціями. При температурі 38,3 ваш організм страждає від стресових ситуацій і це відбивається на вашому балансі, але рівень стресу помірний. 39 градусів – це рівень стресу із відчутною шкодою для вашого тіла та розуму. Ви відчуваєте втому та перевантаженість. Це сильний стрес.

Якщо на всі відповіді ви дали максимальні бали, то це вже лихоманка і серйозна нагода задуматися про рівень стресу у вашому житті. Ви страждаєте і не можете знайти вихід із цього стану. Якщо нічого не зміниться, стрес може повністю збити вас з ніг.

Щиро сподіваємось, що рівень стресу у вашому житті не досяг максимальних показників. Бережіть себе та намагайтеся мінімізувати стресові ситуації у своєму житті.