Как снять стресс быстро и эффективно?

Вся наша жизнь – один большой стресс! Так мыслят пессимисты конечно, но согласитесь, ситуация в стране, сложности на работе и даже мелкие нюансы очень часто заставляют нас нервничать и волноваться. Жить в постоянном напряжении просто невыносимо, поэтому мы подготовили для вас несколько советов, как снять стресс максимально быстро и эффективно.

1. Дыхание

Да, банально, но очень уж эффективно! Глубокий вдох и выдох помогут быстро снизить уровень стресса и нормализовать артериальное давление. Но одним дыханием не обойтись, во время этого процесса необходимо думать о чем-то хорошем, представлять то, что приносит радость, ведь психологическое состояние напрямую зависит от наших мыслей.

2. Смех без причины – признак хорошего настроения

Смех и радость снижает уровень гормонов в крови, что отвечают за стресс – кортизола и адреналина. Слишком нервничаете из-за чего-то – посмотрите смешные видео или фильмы. К тому же, даже предвкушение хорошего настроения и радости может улучшить состояние.

3. Планирование

Одной из частых причин стресса является состояние вечной неуспеваемости. Попробуйте планировать все свои дела и важные задачи. Это поможет вам сосредоточиться на важных вещах, не переживать по пустякам и найти свободное время для себя, чтобы просто расслабиться.

Если дедлайны еще не горят – перенесите важные задачи на следующий день. Не пытайтесь успеть все и не гиперболизируйте свои возможности – это скорее приведет к раздражительности, чем к успеху.

4. «Нет» ненужным средствам!

Успокоительные таблетки без назначения врача, перебор с алкоголем, а иногда даже использование запрещенных средств, которые якобы помогают снять напряжение, в конечном итоге делают только хуже и вызывают зависимость.

5. Физические нагрузки

Спорт – это всегда хорошее решение проблем:) Физические нагрузки и любая другая активность вырабатывает гормон радости – эндорфин.

6. Финансовая стабильность

Еще одна не менее распространенная причина стресса – финансы. Чтобы избавить себя от лишних волнений из-за финансовой нестабильности, начните вести учет своих расходов и доходов, дабы избежать неожиданных трат.

7. Книги

За данными ученых, чтение книг помогает снять стресс гораздо эффективней, чем расслабляющая музыка или прогулка. При погружении в чтение, разум отключается от реальности, тем самым снизив напряжение. Но это работает только с художественной литературой, а не с разнообразной информации из интернета.

8. Сон

Если в вашей жизни нет полноценного регулярного сна, то раздражительность станет вашей лучшей подругой! Спите не менее 8 часов, ведь плохой сон провоцирует апатию ко всему и рассеянность. В идеале побалуйте себя и дневным сном, хотя бы 20 минут и больше, это также способно повысить стрессоустойчивость.

Используйте эти советы, чтобы легко и быстро вернутся к работоспособности и уменьшить стресс в своей жизни к минимуму.

Украина, Киев, ул. Доброхотова
Телефон: +38 (068) 12-65-300