Как измерить уровень стресса и бороться с ним?

Нет, стресс – это не норма, как многие привыкли считать. Маленький стресс перерастает в большой, а тот в еще больший и мы не замечаем, как из маленькой проблемы возникает настоящий хаос. Довольно часто работа не приносит тех результатов, о которых вы так мечтали — и это расстраивает. Стоит вам начать из-за этого переживать, начинает повышаться уровень стресса, вплоть до стрессовой «лихорадки». Не стоит вредить своему здоровью! Лучше узнать, как измерить «температуру» стресса и начать с ней бороться.

Возьмите листок бумаги, ручку и приготовьтесь ответить на несколько вопросов. Отвечать нужно по шкале от 1 до 10, где 1 – это минимум, а 10 – максимум.

1. Насколько сильным был стресс в вашей жизни за последнее время?

2. Какие ситуации спровоцировали стресс, какая у них была сила. Оцените каждый по шкале. К примеру, проблемы на работе – 6 балов.

3. Какие чувства вызывают у вас эти ситуации? Наиболее страдает эмоциональное состояние? Физическое, социальное или психологическое? Физические вызывают боль в теле или же потеющие ладони. Эмоциональные влияют на резкое изменение настроения, слезы и ощущение безысходности. Психологические делают вас рассеянными и затуманивают сознание, а социальные вызывают беспокойство и страх.

Проанализируйте свои ответы.

Если они не превышают 6 балов, то температура вашего стресса – стабильная (37 градусов по Цельсию) Если балов 7 и больше, то и температура соответственная. 7 балов – 37, 7, 8 балов – 38,3, 9 – 39 градусов. Температура стресса 37 градусов значит, что вы достаточно спокойно относитесь к жизненным ситуациям. Не нервничаете без повода и часто обдумываете все, что с вами происходит. 37, 7 – температура небольшого стресса. Вы можете чувствовать тревожность или возбужденность, но справляетесь со стрессовыми ситуациями. При температуре 38,3 ваш организм страдает от стрессовых ситуаций и это отражается на вашем балансе, но уровень стресса умеренный. 39 градусов – это уровень стресса с ощутимым вредом для вашего тела и разума. Вы чувствуете усталость и перегруженность. Это сильный стресс.

Если же на все ответы вы дали максимальные баллы, то это уже лихорадка и серьезный повод задуматься об уровне стресса в вашей жизни. Вы страдаете и не можете найти выход из этого состояния. Если ничего не изменится, то стресс может полностью сбить вас с ног.

Искренне надеемся, что уровень стресса в вашей жизни не достиг максимальных показателей. Берегите себя и старайтесь минимизировать стрессовые ситуации в своей жизни.

Украина, Киев, ул. Доброхотова
Телефон: +38 (068) 12-65-300