Як змусити себе працювати, якщо зовсім не хочеться

Працювати виключно під настрій - це розкіш, яку може собі дозволити далеко не кожен, адже ваші щоденні обов'язки не будуть чекати слушного моменту. Ми зібрали найважливіші поради, які змусять Вас працювати, навіть коли зовсім не хочеться цього робити.

1. Мотивація.

Не варто змушувати себе щось робити через силу. Набагато краще згадати заради чого Ви почали цим займатися і які ваші цілі. Уявіть реальну користь від виконаної роботи, придумайте собі «винагороду», яке буде Вас мотивувати. Наприклад, похід в кіно або вікенд з друзями після виконання всіх завдань.

2. Правильне планування часу.

Якщо у Вас безліч завдань, то це настільки лякає, що навіть не хочеться приступати до їх виконання. Але якщо правильно розбити великі завдання на багато маленьких, обсяг роботи стане набагато меншим - і вже не буде здаватися вам недосяжним. Складіть список найважливіших справ, які потрібно зробити в першу чергу і згрупуйте схожі завдання.

3. Зміна обстановки.

Атмосфера дуже сильно впливає на ефективність і працездатність. Робоче місце повинно бути прибраним, комфортним і максимально зручним. Якщо Ви відчуваєте, що на звичайному робочому місці у Вас зовсім нічого не виходить, то змініть його. Попрацюйте в кафе, бібліотеці або навіть вдома. Місце має бути тихим і спокійним, щоб нічого не відволікало Вас під час роботи.

4. Натхнення.

Не потрібно брати за приклад людей, які в 20 років домоглися багато чого, адже встають ні світ, ні зоря і роблять за день те, що інші встигають за тиждень. Це звичайно дуже мотивує, але не порівнюйте себе з іншими. Надихайтеся чимось гарним, приємним або цікавим - тим, що заряджає енергією саме Вас.

5. 5 хвилин часу.

Дуже часто ми не можемо почати роботу, тому що важко сконцентруватися на ній. Для того щоб не відволікатися, вимкніть усі соцмережі, вимкніть звук на телефоні, а поруч з собою завжди тримайте блокнот, куди будете записувати сторонні, але важливі думки, щоб не забути до них повернутися після роботи. Найскладніше - це витримати перші 5 хвилин, а далі робота піде як по маслу.

6. Фізичні навантаження.

Вони мають дуже великий вплив на працездатність. Якщо відчуваєте втому від роботи, відверніться спортом або прогуляйтеся в парку. Також варто стежити за харчуванням і режимом сну.

7. Сила волі.

Якщо Ви не прокинулися о 6 ранку, не варто себе жаліти. Ви просто не захотіли встати раніше, адже полінувалися. Загартовуйте силу волі і не піддавайтеся спокусам. Навчіться говорити «ні» власної ліні.

8. Самоанализ.

Дуже важливо прислухатися до самого себе. Навчіться бачити різницю між тим, коли Ви полінувалися або коли Вам життєво необхідно кілька хвилин відпочинку. Якщо сили Вас покинули, а улюблена робота в тягар, то можливо Ви просто втомилися і потрібен відпочинок? Почуйте свій організм і дайте йому відпочити.

Пам'ятайте, що ніякі досягнення не варті важливіше вашого здоров'я.